Calendar
 
   
 
Diary Update
 
 
ตอนนี้เก๊าเปิดสอนกระเป๋าผ้า online แล้วนะ
ผลงานกระเป๋าผ้าปี 2557
รีวิว ก๋วยเตี๋ยวนายพล@ราชบุรี
ผลงานเดือนมกราคม 57
ผลงานปี 56 บางส่วนจ้าาาา
6 เดือนที่ราชบุรี
กระเป๋าสตางค์ใบยาว
@ ราชบุรี กับการเริ่มงานวันแรก
อาตี๋น้อยมารายงานตัวค๊าบบบ
ได้งานใหม่
ลดน้ำหนัก Week 3 of Jan 2012
วันเด็กปีแรกของน้องเกล้า
ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012
ปี 2013 ชั้นจะผอมให้จงได้ 65kg --> 55kg ภายใน 5 เดือน
ลดน้ำหนักด้วยการคำนวนแคลอรี่
กลับราชบุรี ไปเลี้ยงแกะ
กระเป๋าผ้า เดือนกันยายน
อวดกระเป๋า ipad
อวดผลงานกระเป๋าผ้าน่ารักๆ
Order กระเป๋าผ้า
27 June - 3 July น้องเกล้าไม่สบาย
โดดงานอยู่กับน้องเกล้า
วันเสาร์ที่เหงามาก
ทำแต่งาน...คิดถึงลูก
@ My Office
Songkran Day @ Ratchaburi
ทักทายเดือนเมษา...
ชีวิตเดือนกุมภาพันธ์
สวัสดีปี 55
The Scenery @ สวนผึ้ง ราชบุรี
น้องเกล้า 1 ขวบกว่าแล้วค๊าบ
ซันโย...เก็บเอาไว้ในความทรงจำ

 
 
Favourites Diary
 
  Sockdoll
ที่รัก
ฟ้า
ฝน
แฟรงค์
ป๋าศิวา
บอย
อาร์ต
นุ
เพนกวิน
รวมผลงาน
 
 



 

ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012


หลังจากที่ได้เริ่มภาระกิจ
ลดน้ำหนักไปเมื่อสัปดาห์ก่อน
ผลเป็นที่น่าพอใจ

น้ำหนักจาก 65 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 63 กิโลกรัม


แล้วจ้าาา เย้ๆๆ

แล้วเราก็มาเริ่มภาระกิจลดน้ำหนักต่อไป

วันที่ 1

มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวัต ของฟาร์มเฮ้าส์ 140 แคลอรี่
กาแฟเนเจอร์กิฟ 30 แคลอรี่
ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012

มื้อกลางวัน : เกาเหลาไก่ครึ่งชาม, ลาบไก่, ส้มจีน 5 ลูก, มอล์ต วีต้า 1 แก้ว

ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012

บ่าย : ซาลาเปา 1 ลูก, มอล์ต วีต้า 1 แก้ว

ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012

วันนี้รู้สึกกินเยอะ ตอนเย็นงด
ออกกำลังกาย 30 นาที

 

วันที่ 2
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวัต ของฟา6ร์มเฮ้าส์ 140 แคลอรี่
กาแฟเนเจอร์กิฟ 30 แคลอรี่

กลางวัน : ไก่ย่าง 3 ชิ้นใหญ่, ส้มตำทะเล, ยำผักหวาน
(คำนวณแคลอรี่ไม่ถูกเลย น่าจะไม่เกิน 400)
ชมพู 2 ลูก (30 แคลอรี่)

เย็น : -
(ออกกำลังกาย 30 นาที)


 

วันที่ 3
มื้อเช้า : กาแฟเนเจอร์กิฟ (30 แคลอรี่), โยเกิร์ต ไขมัน 0% 1 ถ้วย (80 แคลอรี่)
กลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ (130 แคลอรี่) ใส่ทูน่าในน้ำแร่ (25 แคลอรี่)
กาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่)
บ่าย : ช๊อกโกเชฟ (60 แคลอรี่) ข้าวเหนียวแก้ว 1 คำ (50 แคลอรี่)
เย็น : ต้มผักกาดขาว (80 แคลอรี่)




วันที่ 4
มื้อเช้า : กาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่), ต้มผักกาดขาว (80 แคลอรี่)
สาย : นมเปรี้ยวเอคทีเวีย 1 ขวด (100 แคลอรี่)
กลางวัน : น้ำพริกปลาร้า ผักต้ม, ผัดมะเขือ (ประมาณ 100 แคลอรี่ กินไม่หมด)
กาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่),
เย็น : ปลาทับทิมนึ่ง (300 แคลอรี่) ตับย่าง 2 ไม้ (160)
(ออกกำลังกาย 20 นาทีเองอ่ะ เพราะต้องรีบเย็บผ้า)




วันที่ 5
มื้อเช้า : กาแฟเนเจอร์กิฟ (30 แคลอรี่),
ขนมปังโฮลวีทเนื้อละเอียด 1 แผ่น (60 แคลอรี่),
นมเปรี้ยวเอคทีเวีย 1 ขวด (100 แคลอรี่)
กลางวัน : ต้มจืดมะระ, แกงป่าผักรวม (ประมาณ 200 แคลอรี่)
ชมพู่ 4 ลูก (60 แคลอรี่) กล้วยทอด 2 ชิ้น (80 แคลอรี่)
บ่าย : ส้มจีน 2 ลูก
เย็น : ต้มจืดวุ้นเส้น (90 แคลอรี่) แกงส้มผักรวม (80 แคลอรี่)
แตงโม 4 คำ (20 แคลอรี่)





วันที่ 6
มื้อเช้า : กาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่),
คุ๊กกี้ 1 ชิ้น (47 แคลอรี่) แกะแล้วกินไม่หมด
นมเปรี้ยวเอคทีเวีย 1 ขวด (100 แคลอรี่)
ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012
กลางวัน : เนสเล่ ChocoShape 1 แก้ว ก่อนกินมื้อกลางวัน
ปลาเห็ด 3 ชิ้น (100 แคลอรี่) , ต้มจับฉ่าย (60 แคลอรี่),
ยำวุ้นเส้น (60 แคลอรี่), ชมพู่ 3 ลูก (15 แคลอรี่), แตงโม (20 แคลอรี่)
บ่าย : ชิฟฟอน (300 แคลอรี่), เนสเล่ ChocoShape 1 แก้ว (60 แคลอรี่)
เย็น : ต้มจับฉ่าย (80 แคลอรี่)
กินเยอะจิงหนอวันนี้


วันที่ 7
มื้อเช้า : น้ำอุ่มผสมน้ำมะนาว 500ml.
กาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่),
ข้าว 2 ทัพพี, กระเพราบุก, ต้มจับฉ่าย (200 แคลอรี่)
เฉาก๊วย 1 ถ้วย (50 แคลอรี่)
กลางวัน : กาแฟโพรเทค โปรสลิม (60 แคลอรี่),
ข้าว 1 ทัพพีราดกระเพราบุก (100 แคลอรี่), เฉาก๊วย 1 ถ้วย (50 แคลอรี่)
เย็น : ข้าว 1 ทัพพี กับต้มยำเห็ดนางฟ้า, ปลานิลทอด (250 แคลอรี่)
คิตแคต (500 แคลอรี่) กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดด
วันนี้เยอะม๊ากๆๆๆๆๆๆๆๆ

 

 

น้ำหนักเช้าวันอาทิตย์ที่ 13 มกราคม 62.5 กิโลกรัม

 

 

ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012 ข้อคิดในการดำเนินชีวิตวันนี้ ลดน้ำหนัก Week 2 of Jan 2012


ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจ จักรวาลได้ตอบสนองให้สิ่งนั้นให้เกิดขึ้นกับคุณแล้ว 

by apple of one's eye

     Share

<< ปี 2013 ชั้นจะผอมให้จงได้ 65kg --> 55kg ภายใน 5 เดือนวันเด็กปีแรกของน้องเกล้า >>

Posted on Mon 14 Jan 2013 14:39


This inordtuces a pleasingly rational point of view.
Alni   
Thu 5 Sep 2013 13:52 [2]
 

ขนมห่อนี้ของเมื่อวาน
เค้าเอง   
Mon 7 Jan 2013 16:57 [1]



Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh
 
 
 
The best template from http://www.oblog.cn